Ausschließliches Abpumpen 101: Ihr Leitfaden für beste Ergebnisse

Ausschließliches Abpumpen ist eine einzigartige Möglichkeit für Mütter, die ihr Baby mit Muttermilch versorgen möchten, aber mit dem direkten Stillen Probleme haben. Ob aufgrund von Anlegeproblemen, medizinischen Problemen oder persönlichen Vorlieben - mit dem ausschließlichen Abpumpen können Sie Ihr Kind ernähren und gleichzeitig die Kontrolle über Ihren Ernährungsplan behalten.

Dieser Artikel befasst sich mit den Vorteilen und Herausforderungen des ausschließlichen Abpumpens, gibt Ihnen Hinweise zum ausschließlichen Abpumpen und berichtet von erfahrenen Müttern, die diesen Weg erfolgreich beschritten haben. Lesen Sie weiter, um ein umfassendes Verständnis des ausschließlichen Abpumpens zu erlangen und eine fundierte Entscheidung für Ihre Ernährungsreise zu treffen.

Was ist ausschließliches Abpumpen?

Ausschließliches Abpumpen ist eine Methode, Ihr Baby mit Muttermilch zu füttern, ohne es direkt zu stillen. Anstatt zu stillen, verwenden Sie eine Milchpumpe, um die Milch abzupumpen, und füttern Ihr Baby dann mit einer Flasche oder manchmal mit einer speziellen Ernährungssonde. Auf diese Weise können Babys die ernährungsphysiologischen und immunstärkenden Vorteile der Muttermilch erhalten, auch wenn das direkte Stillen nicht möglich ist oder von der Mutter nicht bevorzugt wird.

Mütter können sich aus verschiedenen Gründen für das ausschließliche Abpumpen entscheiden. Manche haben Schwierigkeiten mit dem Anlegen oder andere Probleme mit dem Stillen, andere bevorzugen die Flexibilität, die es ihnen bietet, vor allem wenn sie wieder arbeiten oder für längere Zeit von ihrem Baby getrennt sein müssen. Ausschließliches Abpumpen kann auch eine Lösung für Frühgeborene oder Babys sein, deren Gesundheitszustand das Stillen erschwert.

Trotz der Unterschiede zum traditionellen Stillen erfordert das ausschließliche Abpumpen dasselbe Maß an Engagement. Dazu gehören regelmäßige Abpumpvorgänge, um die Milchversorgung aufrechtzuerhalten, die richtige Lagerung der Muttermilch und die Verwaltung der Ausrüstung.

Vorteile und Herausforderungen des ausschließlichen Abpumpens

Sie fragen sich vielleicht: Bietet das ausschließliche Abpumpen dieselben Vorteile wie das Stillen? Nun, es bietet viele der gleichen Vorteile wie das direkte Stillen, zusammen mit einigen einzigartigen Vorteilen, die es selbst hat:

Vorteile des ausschließlichen Abpumpens

• Flexibilität und Bequemlichkeit:Durch das ausschließliche Abpumpen können Sie die Verantwortung für das Füttern mit Ihrem Partner oder einer Betreuungsperson teilen und so Ihre Zeit und Ihren Tagesablauf flexibel gestalten. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie planen, wieder zu arbeiten oder einen vollen Terminkalender haben.
• Kontrollierte Fütterung:Mit Flaschen können Sie genau sehen, wie viel Milch Ihr Baby bekommt. Durch das ausschließliche Abpumpen können Sie die Milchmenge, die Ihr Baby bei jeder Fütterung aufnimmt, überwachen und kontrollieren. Das kann beruhigend sein, wenn Sie sicherstellen wollen, dass Ihr Baby ausreichend Nahrung bekommt.
• Fortgesetzte Vorteile der Muttermilch:Auch wenn Sie nicht direkt stillen, erhält Ihr Baby dennoch alle Vorteile der Muttermilch, darunter wichtige Nährstoffe, Antikörper und die Förderung einer gesunden Entwicklung.
• Herausforderungen beim Stillen überwinden:Für Mütter, die Probleme mit dem Anlegen, Schmerzen oder Unbehagen beim Stillen haben, bietet das ausschließliche Abpumpen eine Möglichkeit, die Muttermilch ohne die Schwierigkeiten zu geben, die manchmal mit dem Stillen einhergehen können.

Das ausschließliche Abpumpen bringt jedoch auch eine Reihe von Herausforderungen mit sich:

Herausforderungen des ausschließlichen Abpumpens

• Zeitaufwendig:Ein regelmäßiger Abpumpplan kann sehr zeitaufwändig sein. Um den Milchvorrat aufrechtzuerhalten, müssen die meisten Mütter alle 2-3 Stunden abpumpen, auch nachts, was sehr anstrengend sein kann.
• Abhängigkeit von der Ausrüstung:Ausschließliches Abpumpen erfordert eine zuverlässige Ausrüstung, wie eine hochwertige Milchpumpe, Flaschen und Aufbewahrungsbeutel. Außerdem müssen die Geräte regelmäßig gereinigt und sterilisiert werden, was den Arbeitsaufwand zusätzlich erhöht.
• Aufrechterhaltung der Milchversorgung:Manche Mütter finden es schwierig, beim ausschließlichen Abpumpen einen ausreichenden Milchvorrat aufrechtzuerhalten. Es erfordert große Anstrengungen, das natürliche Fütterungsverhalten des Babys zu imitieren und die Milchproduktion anzuregen.
• Emotionale und körperliche Erschöpfung:Die körperlichen Anforderungen des Abpumpens in Verbindung mit dem emotionalen Druck, Muttermilch zu geben, können anstrengend sein. Manche Mütter fühlen sich isoliert oder gestresst, weil sie ständig abpumpen und ihren Milchvorrat verwalten müssen.

Wie kann man ausschliesslich abpumpen?

Wenn Sie sich entschließen, ausschließlich abzupumpen, brauchen Sie eine strukturierte Routine und die richtigen Hilfsmittel, um sicherzustellen, dass Sie effektiv Muttermilch für Ihr Baby abpumpen können. Hier finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für das ausschließliche Abpumpen:

1. Sammeln Sie Ihre Ausrüstung

Um mit dem ausschließlichen Abpumpen zu beginnen, benötigen Sie eine zuverlässige, hochwertige Milchpumpe. Es gibt sowohl manuelle Pumpen als auch elektrische, batteriebetriebene Pumpen. Die beste Milchpumpe zum ausschließlichen Abpumpen ist in der Regel eine elektrische Doppelpumpe, mit der Sie beide Brüste gleichzeitig abpumpen können, was Zeit spart und die Milchproduktion steigert.

Zusätzlich zu einer Milchpumpe benötigen Sie:

• Flaschen oder Beutel zum Sammeln und Aufbewahren von Milch
• Brustschilde (Flansche), die bequem sitzen
• Eine Kühltasche für den Transport von Milch, wenn Sie nicht zu Hause sind
• Reinigungsmittel wie eine Flaschenbürste, ein Sterilisator und Pumpentücher

2. Erstellen Sie einen Zeitplan für das Abpumpen

Die wichtigste Regel zur Steigerung des Milchvorrats durch ausschließliches Abpumpen besteht darin, sich an einen festen Abpumpplan zu halten, der die Fütterungsroutine Ihres Babys nachahmt.

Normalerweise müssen Sie tagsüber alle 2-3 Stunden abpumpen und mindestens einmal in der Nacht. Das bedeutet, dass Sie in einem Zeitraum von 24 Stunden etwa 8-12 Mal abpumpen müssen, vor allem in den ersten Monaten, wenn sich Ihr Milchvorrat aufbaut.

Pumpen Sie beide Brüste ab, bis sie sich leer anfühlen, was in der Regel etwa 15-20 Minuten pro Sitzung dauert. Die vollständige Entleerung der Brüste signalisiert Ihrem Körper, mehr Milch zu produzieren.

3. Sichere Lagerung und Handhabung von Muttermilch

Wenn Sie Ihre Milch abgepumpt haben, müssen Sie sie richtig lagern, damit sie frisch bleibt.

• Richtlinien für die Lagerung:Frisch abgepumpte Milch kann bei Raumtemperatur bis zu 4 Stunden, im Kühlschrank bis zu 4 Tage und im Gefrierschrank bis zu 6 Monate aufbewahrt werden. Achten Sie darauf, die Behälter mit dem Datum und der Uhrzeit des Abpumpens zu beschriften, damit Sie die älteste Milch zuerst verwenden können.
• Auftauen von Milch: Wenn Sie gefrorene Milch verwenden, tauen Sie sie über Nacht im Kühlschrank auf oder indem Sie den verschlossenen Beutel in warmes Wasser legen. Aufgetaute Milch niemals wieder einfrieren.
• Füttern Sie Ihr Baby:Schütteln Sie die Milch immer vorsichtig, um das Fett, das sich möglicherweise abgesetzt hat, zu mischen. Erwärmen Sie die Milch, indem Sie die Flasche in warmes Wasser stellen - vermeiden Sie die Mikrowelle, da sie heiße Stellen erzeugen kann.

4. Pumpenteile nach jedem Gebrauch reinigen

Die ordnungsgemäße Reinigung der Pumpenteile ist für die Gesundheit Ihres Babys und zur Vermeidung von Verunreinigungen unerlässlich:

• Demontieren Sie die Pumpe:Zerlegen Sie nach jedem Abpumpen alle Teile, die mit Milch in Berührung kommen, wie Flansche, Ventile, Membranen und Flaschen.
• Unmittelbar abspülen:Spülen Sie die Pumpenteile unter fließendem Wasser ab, um Milchreste zu entfernen, bevor Sie sie gründlich waschen.
• In heißem Seifenwasser waschen:Verwenden Sie heißes Seifenwasser und eine Flaschenbürste, um jedes Teil zu reinigen. Achten Sie darauf, auch die kleinen Ritzen zu reinigen, damit sich keine Milch ansammelt.
• Regelmäßig sterilisieren: Je nach Vorliebe oder wenn Ihr Baby ein Frühchen ist oder ein geschwächtes Immunsystem hat, sterilisieren Sie die Pumpenteile täglich mit einem Sterilisator, kochendem Wasser oder einem Mikrowellen-Dampfbeutel.
• An der Luft trocknen:Legen Sie die gereinigten Teile auf ein sauberes Trockengestell oder Handtuch und lassen Sie sie vor dem nächsten Gebrauch vollständig an der Luft trocknen. Vermeiden Sie das Abwischen mit Handtüchern, die Bakterien enthalten können.

5. Überwachen Sie Ihren Milchvorrat

Führen Sie ein Protokoll darüber, wie viel Milch Sie pro Sitzung abpumpen, um Ihren Milchvorrat zu überwachen. Wenn Sie einen Rückgang Ihres Milchvorrats bemerken, versuchen Sie, die Anzahl der Abpumpvorgänge zu erhöhen, oder fügen Sie einige kürzere „Power-Pumping“-Sitzungen hinzu (10 Minuten pumpen, 10 Minuten ruhen und eine Stunde lang wiederholen), um die Produktion anzuregen.

Echter Mama-Tipp: 3 Geheimnisse, die das ausschließliche Abpumpen erleichtern

Abpumpen kann manchmal eine psychische und physische Herausforderung sein. Selbst mit all den richtigen Hilfsmitteln und Routinen gibt es Tage, an denen es sich überwältigend anfühlt. Aber keine Sorge. Das ist völlig normal. Sie sind nicht allein - und es geht Ihnen besser, als Sie denken.

Eine Mutter teilte ihre Geschichte auf Reddit:

„In den ersten 6 Wochen wollte ich fast jeden Tag aufhören. Jetzt sind es schon 6 Monate - und ich denke sogar darüber nach, ein ganzes Jahr durchzuhalten.“

Sie hob drei Dinge hervor, die das ausschließliche Abpumpen machbar machten:

1. Ändern Sie Ihre Denkweise und betonen Sie nicht die Regeln.

Die Suche nach einer unterstützenden Gemeinschaft und das Loslassen von starren Regeln für das Abpumpen haben ihr geholfen, sich weniger überfordert zu fühlen. Der Schlüssel ist, eine Methode zu finden, die wirklich zu Ihrem Körper und Lebensstil passt.

2. Erstellen Sie einen Zeitplan, der für Sie funktioniert.

Anstatt sich an strenge Regeln zu halten, baute sie eine Routine auf, die keinen Stress verursachte. Flexibilität und Anpassungsfähigkeit waren ihr wichtiger als Perfektion. Sich selbst Gnade zu gewähren, ist genauso wichtig wie ein strenger Zeitplan.

3. Investieren Sie in ein wirklich freihändiges Gerät.

Die eufy Tragbare Milchpumpe S1 gab ihr die Freiheit und Mobilität. Abpumpen zu können, ohne an die Wand geklebt zu werden, machte alles einfacher.

Tipps und Tricks zum ausschließlichen Abpumpen von erfahrenen Müttern

Hier finden Sie einige Tipps und Tricks von erfahrenen Müttern, die Ihnen helfen, das ausschließliche Abpumpen mit mehr Leichtigkeit und Zuversicht zu bewältigen.

• Bauen Sie eine Abpumpstation:Schaffen Sie einen bequemen und organisierten Ort, an dem Sie ohne Stress abpumpen können. Rüsten Sie Ihre Abpumpstation mit allem aus, was Sie brauchen - Ihre Pumpe, Ersatzteile, Flaschen, Stilleinlagen, Snacks, Wasser und etwas, das Sie unterhält, wie ein Buch oder ein Tablet. Wenn Sie einen festen Platz haben, ist das Abpumpen leichter zu bewältigen und macht mehr Spaß.
• Passen Sie die Einstellungen der Pumpe an: Die beste Pumpe für ausschließliches Abpumpen sindoft elektrische Pumpen mit einstellbarer Saugkraft und Geschwindigkeit, wie die eufy Tragbare Milchpumpe Pump S1 Pro. Sie verfügt über ein eingebautes Heizelement und einen präzisen Temperatursensor, die zusammenarbeiten, um die natürliche Erfahrung des Stillens zu simulieren.

Sie können aus sieben verschiedenen Wärmeeinstellungen wählen, die Saugstärke anpassen und die Zyklusgeschwindigkeit mühelos über die App ändern. Beginnen Sie mit einer niedrigeren Saugeinstellung und erhöhen Sie diese allmählich, um das Wasserlassen ohne Unbehagen auszulösen.

• Entscheiden Sie sich für freihändiges Abpumpen:Ein freihändig abpumpender BH oder eine tragbare Pumpe ist für ausschließliches Abpumpen ein entscheidender Vorteil. Damit können Sie abpumpen, während Sie die Hände für andere Aufgaben frei haben, z. B. um sich um Ihr Baby zu kümmern, zu lesen oder Ihre Arbeit zu erledigen. Das kann dazu beitragen, dass Sie sich produktiver und weniger gefesselt vom Abpumpen fühlen.
• Bewahren Sie zusätzliche Teile auf, um die Handhabung zu erleichtern:Die Reinigung der Pumpenteile nach jeder Sitzung kann mühsam sein. Einige Mütter empfehlen, zusätzliche Sätze von Flanschen, Flaschen und Ventilen zu kaufen, damit Sie nicht alles sofort waschen müssen. Sie können die gebrauchten Teile zwischen den Sitzungen in einem versiegelten Beutel im Kühlschrank aufbewahren und sie am Ende des Tages gründlich reinigen.
• Bleiben Sie hydriert und gut genährt:So wie Sie sich während der Schwangerschaft um sich selbst gekümmert haben, achten Sie darauf, dass Sie gut essen, viel Wasser trinken und Pausen einlegen. All das wird die Milchproduktion unterstützen.
• Integrieren Sie eine Brustmassage:Die Brustmassage ist eine äußerst wirksame Methode, um die Milchmenge beim ausschließlichen Abpumpen zu erhöhen. Bevor Sie mit dem Abpumpen beginnen, massieren Sie Ihre Brüste sanft in kreisenden Bewegungen, um den Milchfluss anzuregen. Massieren Sie Ihre Brüste auch während des Abpumpens, wobei Sie sich auf die Bereiche konzentrieren sollten, die sich fest oder voll anfühlen, um den Milchfluss zu fördern. Viele Mütter finden, dass eine warme Kompresse vor dem Massieren den Milchfluss noch weiter verbessern kann.

Schlussfolgerung

Ausschließliches Abpumpen kann für Mütter, die ihr Baby mit Muttermilch versorgen wollen, ohne traditionell zu stillen, eine lohnende und befähigende Entscheidung sein. Es bringt zwar eine Reihe von Herausforderungen mit sich, aber viele Mütter finden, dass es ein Gefühl von Flexibilität und Kontrolle bietet, vor allem, wenn sie in den Beruf zurückkehren. Mit den richtigen Hilfsmitteln, Techniken und der richtigen Einstellung kann das ausschließliche Abpumpen ein gangbarer und nützlicher Weg sein, um Ihr Baby zu ernähren. Denken Sie daran, dass jeder Weg einer Mutter einzigartig ist und dass es darauf ankommt, das zu finden, was für Sie und Ihr Baby am besten funktioniert.

FAQs

Ist ausschließliches Abpumpen so gut wie Stillen?

Ausschließliches Abpumpen kann Ihrem Baby die gleichen Vorteile der Muttermilch bieten wie das direkte Stillen. Auch wenn dabei die Haut-zu-Haut-Bindung des Stillens fehlt, ist das ausschließliche Abpumpen eine gesunde und effektive Option, um sicherzustellen, dass Ihr Baby die Nährstoffe und Antikörper der Muttermilch erhält.

Was ist die 120-Minuten-Regel für das ausschließliche Abpumpen?

Die 120-Minuten-Regel ist ein hilfreicher Leitfaden für Personen, die ausschließlich abpumpen. Sie besagt, dass Sie jeden Tag mindestens 120 Minuten (oder 2 Stunden) mit dem Abpumpen verbringen sollten. Wie Sie diese Zeit aufteilen, hängt vom Alter Ihres Babys ab. Bei einem Neugeborenen könnten Sie die Zeit beispielsweise auf acht 15-minütige Sitzungen über den Tag verteilen.

Welche sind die besten Milchpumpen zum ausschließlichen Abpumpen?

Eine der besten Pumpen zum ausschließlichen Abpumpen ist die eufy Wearable Breast Pump S1 Pro. Mit ihrem eingebauten Heizelement und dem weichen, BPA-freien Silikon ahmt sie die natürliche Wärme des Stillens nach. Sie können die Wärme, die Saugkraft und die Zyklusgeschwindigkeit so einstellen, dass sie Ihrem Komfort entsprechen und der Milchfluss maximiert wird. Und dank des tragbaren Designs ist sie diskret und praktisch für das Abpumpen an jedem Ort.