Lần đầu hút sữa có thể hơi khó khăn. Việc tìm hiểu về vành hút, điều chỉnh lực hút phù hợp và tìm ra lịch trình phù hợp với bạn có thể khiến bạn cảm thấy rất nhiều việc phải làm cùng một lúc. Nhưng bạn không đơn độc. Cho dù bạn đang chuẩn bị đi làm trở lại hay chỉ muốn tích trữ sữa, tất cả đều phụ thuộc vào việc tìm ra nhịp điệu của riêng bạn. Với một vài mẹo hữu ích và một vài kỳ vọng thực tế, việc hút sữa có thể trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Dưới đây là một số mẹo thiết thực giúp bạn tận dụng tối đa trải nghiệm hút sữa của mình.
Cách bắt đầu hút sữa
Trong những tuần đầu, nếu bé bú mẹ trực tiếp tốt, bạn thường không cần phải vội vã hút sữa. Hầu hết các bậc cha mẹ đều thấy rằng việc chờ đến khoảng 4 đến 6 tuần tuổi sẽ cho họ thời gian để làm quen với nhịp độ bú mẹ và tạo nguồn sữa dồi dào trước.
Khi bạn đã sẵn sàng, bạn có thể bắt đầu bằng cách hút sữa một lần mỗi ngày vào cùng một thời điểm - lý tưởng nhất là khi ngực bạn căng đầy và bé chưa muốn bú. Việc hút thêm một lần nữa có thể giúp bạn dần dần tích trữ sữa mà không làm cơ thể (hoặc tủ đông) bị quá tải.
Nếu bạn biết mình sẽ đi làm trở lại, hãy thử bắt đầu thói quen hút sữa trước 2 đến 3 tuần. Điều này sẽ giúp bạn có thời gian chuẩn bị nguồn sữa, làm quen với máy hút sữa và dự trữ sữa mà không bị áp lực bởi thời gian.
Và nếu bé không thể bú trực tiếp - có thể do nhu cầu y tế hoặc sinh non - đừng chần chừ. Trong những trường hợp đó, bạn nên bắt đầu hút sữa đôi ngay lập tức, lý tưởng nhất là 8–10 lần trong 24 giờ, để giúp thiết lập và bảo vệ nguồn sữa của bạn.
Với những ai lần đầu hút sữa trong những ngày đầu sau sinh, hãy tự thưởng cho mình. Cơ thể bạn đang thích nghi, em bé đang học hỏi, và không có hai trải nghiệm nào giống hệt nhau.
Mẹo để hút sữa thành công
Sau khi đã tìm hiểu về thời điểm, hãy cùng chuyển sang cách thực hiện. Những mẹo nhỏ này sẽ giúp việc hút sữa bớt khó khăn hơn và hiệu quả hơn rất nhiều.
- Tạo tâm trạng (thật đấy!)
Việc tiết sữa là một phản ứng nội tiết tố, và căng thẳng có thể ngăn chặn quá trình này. Hãy cố gắng tạo một môi trường yên tĩnh. Một số cha mẹ nhận thấy rằng việc xem ảnh hoặc video về con, nghe nhạc thư giãn, hoặc thậm chí tưởng tượng cảnh con bú cũng có thể giúp kích thích dòng sữa.
- Tìm nhịp điệu của bạn
Hút sữa ngay sau khi cho con bú (hoặc khoảng một giờ sau đó) là lựa chọn tốt cho nhiều bậc cha mẹ. Tuy nhiên, việc thử nghiệm thời điểm hút sữa cũng hoàn toàn ổn. Chỉ cần đảm bảo tính nhất quán, đặc biệt nếu bạn đang muốn tăng lượng sữa hoặc tích trữ sữa.
- Sử dụng thiết bị phù hợp
Đảm bảo máy hút sữa của bạn sạch sẽ, lắp ráp đúng cách và vừa vặn với cơ thể. Phần phễu (phần hình nón gắn vào ngực) phải khít nhưng không quá chật—núm vú của bạn phải chuyển động tự do trong ống mà không bị cọ xát.
Nếu đau thì có vấn đề rồi. Hãy thử điều chỉnh lực hút (nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn) hoặc kiểm tra kích thước phễu hút. Áo ngực rảnh tay cũng có thể là một giải pháp thay đổi cuộc chơi.
Máy hút sữa đeo được như eufy Breast Pump S1 Pro và eufy Breast Pump S1 rất tuyệt nếu bạn muốn tự do di chuyển.
Máy hút sữa Eufy S1 Pro nổi bật với hộp sạc có thể cung cấp năng lượng lên đến năm ngày, hoàn hảo cho cuộc sống năng động. Máy cũng được trang bị chức năng làm ấm nhẹ nhàng với các cài đặt chức năng HeatFlow tùy chỉnh, giúp hỗ trợ việc xuống sữa và giảm tắc nghẽn.
{{thành phần:"sản phẩm", xử lý:"t8d04121", sku:"T8D04121"}}
Ngược lại, máy hút sữa Eufy S1 cũng mang lại khả năng hút sữa tuyệt vời và các tính năng thoải mái tương tự, nhưng lại lý tưởng nếu bạn không cần hộp sạc. Cả hai máy đều đồng bộ với ứng dụng Eufy Baby, cho phép bạn cá nhân hóa cài đặt và theo dõi các buổi hút sữa ngay từ điện thoại.
- Massage + chườm = nhiều sữa hơn
Nhẹ nhàng massage ngực trước hoặc trong khi hút sữa có thể giúp kích thích sữa chảy ra và tăng lượng sữa chảy ra. Một số người còn thực hiện “vắt sữa bằng tay” – vừa hút vừa massage – để sữa chảy ra thực sự.
- Bơm đôi khi bạn có thể
Sử dụng máy hút sữa có thể hút cả hai bên ngực cùng lúc không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn có thể tăng lượng sữa và hàm lượng chất béo. Cả hai bên đều có lợi.
- Theo dõi thời gian của bạn—nhưng đừng ám ảnh
Ban đầu, các buổi tập 15–20 phút là thời gian lý tưởng. Khi lượng sữa của bạn ổn định, bạn có thể thấy mình cần nhiều hơn hoặc ít hơn thời gian đó. Một số phụ huynh chỉ cần 10 phút, số khác cần gần 25 phút. Hãy tin tưởng vào cơ thể và khả năng của bạn.
- Làm cho việc dọn dẹp dễ dàng
Không ai muốn phải loay hoay với đống phụ kiện máy hút sữa sau mỗi lần sử dụng. Hãy thử sử dụng thùng rửa chuyên dụng, hoặc kiểm tra xem các bộ phận của máy có thể rửa bằng máy rửa chén hay không. Một số phụ huynh đi làm thường bảo quản các bộ phận máy hút sữa trong tủ lạnh giữa các lần sử dụng (xem hướng dẫn của CDC) để tiết kiệm thời gian.
Những thách thức phổ biến khi bơm và cách khắc phục
Thực tế mà nói, việc hút sữa mẹ không phải lúc nào cũng suôn sẻ. Nhưng bạn không làm gì sai cả. Dưới đây là những điều cần lưu ý và cách xử lý.
"Tôi gần như chẳng nhận được gì cả!"
Lượng sữa ra thấp có thể khiến bạn nản lòng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn đang làm sai điều gì. Hãy thử hút sữa thường xuyên hơn, thêm một lần vào buổi sáng khi lượng sữa thường nhiều hơn, và đảm bảo bạn đang sử dụng đúng cài đặt và kích thước phễu hút. Quan trọng nhất, đừng căng thẳng. Sữa không đến ngay lập tức.
"Tôi liên tục bỏ lỡ các buổi học."
Cuộc sống bận rộn. Nếu bạn phải làm việc hoặc xoay xở với lịch trình bất định của bé sơ sinh, bạn rất dễ bị chậm trễ. Hãy thử đặt báo thức hoặc nhắc nhở trên lịch. Thậm chí năm phút còn tốt hơn là không làm gì, và một buổi vắt sữa nhanh cũng có thể báo hiệu cho cơ thể bạn tiếp tục sản xuất sữa.
"Đau quá!"
Đau là cách cơ thể bạn báo hiệu có điều gì đó không ổn. Hãy kiểm tra kích thước vành, giảm lực hút và đảm bảo mọi thứ được căn chỉnh thoải mái. Cảm giác hơi khó chịu lúc đầu thì không sao, nhưng đau nhói hoặc đau dai dẳng thì không. Đừng cố chịu đựng - hãy nhờ giúp đỡ nếu cần.
"Tại sao sữa của tôi không về?"
Đôi khi não bạn không nhận ra điều đó. Nếu bạn lo lắng hoặc mất tập trung, việc xuống sữa có thể bị trì hoãn. Hãy thử thư giãn, hít thở sâu vài lần hoặc xem video về em bé. Một số máy hút sữa thậm chí còn cho phép bạn ghi âm và phát lại tiếng bé bi bô để hỗ trợ quá trình này.
"Nếu tôi không có tủ lạnh ở chỗ làm thì sao?"
Không có tủ lạnh? Không sao cả. Hãy mang theo túi giữ nhiệt có túi đá. Sữa mới vắt có thể được bảo quản trong tủ giữ nhiệt đến 24 giờ. Khi về nhà, hãy cho sữa vào tủ lạnh hoặc tủ đông.
"Con tôi không chịu bú bình!"
Thật bực mình phải không? Hãy thử các loại núm vú bình sữa và tư thế bú khác nhau. Đôi khi trẻ thích được người khác cho bú, vì vậy hãy nhờ người chăm sóc thử khi bạn vắng nhà. Để lại một chiếc áo có mùi hương của bạn cũng có thể giúp bé thoải mái hơn.
"Việc hút sữa khiến tôi cảm thấy rất cô đơn."
Bạn không phải là người duy nhất gặp phải tình trạng này. Cảm thấy hơi khó chịu cũng không sao cả. Hãy thử nghe podcast, tham gia một nhóm hút sữa trực tuyến hoặc trò chuyện với một người bạn đã từng trải qua. Và nếu bạn cảm thấy buồn bã hoặc lo lắng tột độ khi hút sữa, đặc biệt là trước khi xuống sữa, có thể bạn đang gặp phải tình trạng D-MER (Phản xạ tiết sữa khó chịu). Tình trạng này là có thật, và luôn có sự hỗ trợ—hãy tìm đến sự giúp đỡ.
"Giày bơm đắt lắm!"
Chắc chắn là có thể - nhưng nhiều gói bảo hiểm hiện nay đã bao gồm những khoản này. Hãy kiểm tra với nhà cung cấp của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng HSA hoặc FSA cho các phụ kiện máy hút sữa. Nếu bạn đang cân nhắc mua máy hút sữa cũ, hãy đảm bảo đó là loại máy có hệ thống khép kín, đạt chuẩn bệnh viện.
Phần kết luận
Lần đầu tiên hút sữa có thể hơi khó khăn, nhưng rồi sẽ dễ dàng hơn. Và bạn đang làm rất tốt.
Không ai sinh ra đã biết cách vắt sữa. Đó là một kỹ năng được rèn luyện, và giống như bất cứ điều gì khác, nó cần một chút luyện tập. Hãy nhẹ nhàng với bản thân. Cơ thể bạn đang làm một điều kỳ diệu, dù bạn đang cho con bú trực tiếp, thỉnh thoảng vắt sữa, hay tích trữ sữa trong tủ đông.
Hãy nhớ: Mỗi ounce là một món quà và mỗi buổi tập đều có giá trị, ngay cả những buổi tập lộn xộn, khó xử.
Bạn làm được rồi.
Câu hỏi thường gặp
Tôi nên hút sữa trong bao lâu cho mỗi lần hút?
Hầu hết các buổi hút sữa kéo dài khoảng 15–20 phút. Hút sữa đôi (cả hai bên ngực cùng lúc) có thể tiết kiệm thời gian và giúp bạn sản xuất nhiều sữa hơn. Hãy dừng lại khi sữa chảy chậm lại và ngực bạn mềm mại. Đừng lo lắng nếu đôi khi mất nhiều thời gian hơn - mỗi cơ thể là khác nhau. Sự nhất quán quan trọng hơn thời gian chính xác.
Làm sao để biết tôi có hút đủ sữa hay không?
Nếu bé tăng cân tốt, tã ướt vừa đủ và có vẻ no sau khi bú bình, có thể bạn đã hút đủ sữa. Hầu hết mọi người hút tổng cộng 2-5 ounce mỗi lần. Lượng sữa có thể thay đổi tùy theo thời điểm trong ngày, vì vậy đừng lo lắng nếu thỉnh thoảng bạn hút ít hơn - điều đó là bình thường.
Làm sao để biết tôi đang hút sữa đúng cách?
Bạn đang hút sữa đúng cách nếu núm vú của bạn chuyển động tự do trong phễu hút mà không bị cọ xát, và bạn cảm thấy thoải mái, không đau. Sữa sẽ chảy đều đặn, và ngực bạn sẽ mềm mại hơn sau khi hút. Nếu bị đau, hãy kiểm tra kích thước phễu hút và lực hút. Việc thử nghiệm và sai sót trong thời gian đầu là hoàn toàn bình thường.
